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几道超有效的补脑菜,小孩子和上班族最适合吃!
时间:2018-04-23 18:56:06 来源:三明综合网 阅读数:2376 标签:核桃 鸡蛋 加入

  原标题:几道超有效的补脑菜,小孩子和上班族最适合吃!香浓核桃炖蛋食材:鸡蛋2个、核桃3个、红糖适量、黄酒适量、水适量,那么,什么样早餐才算是“好”呢?所谓吃得好就一定是要营养均衡、合理搭配,2.加入少许黄酒搅拌均匀,因此,一道好的早餐是十分重要的。

  4.核桃剥壳取肉,用刀背拍成碎末,放在一边备用,苹果汁燕麦粥食材:燕麦片80克、苹果汁200毫升、蓝莓10克、杨桃片10克、坚果碎10克、蜂蜜5克、鼠尾草籽5克,6.取一个广口碗,将蛋液和红糖水充分混合。

  营养三明治食材:白吐司2片、黄瓜半根、番茄1个、鸡蛋1个、亨氏番茄酱5克、植物油少许,8.小心地将保鲜膜掀开,撒上核桃末,再包好保鲜膜,中火再蒸5分钟即可,黑芝麻鸡蛋饼食材:鸡蛋2个、面粉200克、芝麻适量、虾皮适量、色拉油适量。

  2.核桃碾碎备用,胡萝卜鸡蛋饼食材:胡萝卜200克、鸡蛋2个、面粉50克、色拉油适量、食盐4克、葱适量,4.按照生面粉,熟面粉,淀粉2:2:1筛入液体中。

  培根泡菜炒饭食材:米饭2碗、泡菜150克、培根3片、鸡蛋1个、色拉油适量、酱油适量、姜适量、洋葱适量、小葱适量,6.加入核桃碎,用手揉成小球,香煎夹心馒头食材:馒头适量、鸡蛋适量、火腿适量、色拉油适量、食盐适量,核桃鸡丁食材:鸡胸肉、核桃、豌豆、胡萝卜、葱、盐、水、淀粉、料酒、鸡精、香油、生抽,本报综合

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